Förmiddag:
Morgonpasset skulle var 40 min löpning på omkring 65 % av maxpuls. Men mina ljumskar klarar inte löpning just nu så jag bytte det mot 40 min rephoppning (singelhopp, ibland dubbelhopp). Jag kontrollerade pulsen med jämna mellanrum och låg på omkring 120-130 slag/min. Man blir lite stum, och lite uttråkad att av att glo in i en vägg (gjorde passet hemma).
Eftermiddag:
OPT sa att det skulle bli jobbigt. När jag såg passet såg det ganska lugnt ut och förstod inte riktigt vad han mena.
A. Bänkpress smalt grepp 3 x 3 @ 90 %, 3 min vila: 90 kg
B Frontsquat 3 x 3 @90 %, 3 min vila: 80 kg
+
6 set av 15 burpees så snabbt som möjligt och 300 m rodd @ 95-100%, 5 min vila mellan set
1. 1.36
2. 1.37
3. 1.44
4. 1.55
5. 1.48
Jag gick rejält i väggen efter andra ronden. Efter femte spydde jag. Det är var riktigt, riktigt jobbigt. Styrkedelen förstörde metconen, men det var väl vitsen med det hela.
