Jag har en grym träningsvärk i den ena skuldran från gårdens 15 x 1 min rodd. Det känns som om jag punkterat ena lungan (men det har jag så klart inte). Det är jobbigt att det bara är på ena sidan.
Dagens pass var ett teknikpass som faktiskt var ganska roligt.
A. 4 muscle ups per minut i 10 min: 4, 4, 4, 4, 4, 4, 3, 3, 3, 2.
Efter 6 min stummade jag rejält i axlarna. Därefter var det kämpigt. Sammanlagt 35 MU på 10 min, det är ok.
B. Jobba långsamt upp till 10 tuffa rep på varje arm på KB snatch: 16 kg, 20 kg, 24 kg och 32 kg. Jag har aldrig gjort en tia på 32 kg.
C. 10 x 10 chin ups, 1 min vila mellan set: allt obrutet
D. 40 sec amrap på dubble unders, 2 min promenadvila: 82, 89, 91 (obrutet), 80 och 88 (obrutet). Idag gick det bra med hopprepet.
Jag ser mycket fram emot morgondagen. Det är dubbelt varvav eftermiddagspasset ska vara en “tough session”. Jag tycker att det är tufft när det är skilldagar för teknikövning. Jag undrar vad OPT menar med tufft.
